Là phụ nữ, đừng xem nhẹ chất béo tốt: Chúng mang lại sức khỏe, làn da rạng rỡ và mái tóc xinh đẹp!

Nhiều người có nỗi ám ảnh với thực phẩm giàu chất béo và thường tránh tiêu thụ chúng vì cho rằng không tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, bên cạnh các loại chất béo xấu, còn có nhiều chất béo tốt mà bạn không nên bỏ qua. Chất béo tốt không chỉ cung cấp dưỡng chất cần thiết mà còn có khả năng chống viêm, bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật và thúc đẩy sức khỏe tổng thể. Chúng đặc biệt có lợi cho phụ nữ, giúp da và tóc khỏe mạnh, đồng thời giữ ấm cơ thể khi trời lạnh. Các chất béo thiết yếu từ thực phẩm cung cấp axit béo cần thiết, giúp ngăn ngừa đông máu và cải thiện chức năng não bộ.

Tất cả các chất béo đều chứa axit béo bão hòa và không bão hòa. Thực phẩm giàu chất béo bão hòa như sữa nguyên chất, pho mát, và bơ có thể làm tăng cholesterol, gây bệnh tim mạch. Ngược lại, chất béo không bão hòa, như trong ô liu, bơ đậu phộng, các loại hạt, và cá béo, rất tốt cho sức khỏe. Chúng giúp cải thiện vóc dáng, làn da, và tóc, đồng thời hỗ trợ điều trị các vấn đề về da và tóc. Việc duy trì nguồn chất béo tốt trong chế độ ăn hàng ngày là cần thiết, ngay cả khi bạn đang ăn kiêng.

Chất béo tốt rất cần thiết để bổ sung năng lượng cho cơ thể, vì protein và carbohydrate không đủ. Mỗi gram chất béo cung cấp 9 calo, giúp ngăn ngừa sự phá vỡ mô và cơ. Ngoài ra, chất béo cũng giữ ấm cơ thể, bảo vệ khỏi thời tiết lạnh. Để tăng cường sức khỏe và đề kháng, hãy bổ sung chất béo tốt trong chế độ ăn hàng ngày. Hơn nữa, chất béo còn giúp hấp thụ các vitamin như A, D, E và K, mỗi vitamin đều có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe.

Chất béo tốt rất hữu ích trong quá trình chữa bệnh bằng cách tạo ra mô mới, giúp vết thương hồi phục nhanh hơn. Chúng cũng ngăn ngừa da khô nhờ giữ ẩm, với thực phẩm giàu axit béo omega-3 như cá hồi, bơ và óc chó giúp giảm triệu chứng khô da và bảo vệ da khỏi bệnh chàm. Ngoài ra, axit béo omega-3 có tính chống viêm, giúp giảm triệu chứng viêm khớp. Cuối cùng, chất béo tốt cũng có thể ngăn ngừa loét miệng.

Cá béo như cá hồi chứa vitamin B12, giúp cải thiện sức khỏe răng miệng và ngăn ngừa loét miệng. Chất béo tốt, như omega-3 có trong cá nước lạnh, quả óc chó, trái cây và rau xanh, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và giúp phụ nữ khỏe đẹp hơn. Theo chuyên gia dinh dưỡng Laurie Tansman, chất béo tốt không chỉ quan trọng cho màng tế bào mà còn bảo vệ cơ thể khỏi viêm nhiễm.

Mọi bệnh tật đều bắt nguồn từ viêm nhiễm bên trong, và chất béo tốt có khả năng kháng viêm hiệu quả. Chúng rất tốt cho da và tóc. Omega-3 mang lại nhiều lợi ích, bao gồm giảm nguy cơ bệnh tim, đột quỵ, huyết áp cao, trầm cảm, rối loạn ADHD và đau khớp.

Source: https://afamily.vn/la-phu-nu-dung-bo-qua-chat-beo-tot-chung-giup-ban-khoe-tu-ben-trong-da-dep-toc-xinh-the-nay-co-ma-20170908135328086.chn